Tartu Õhtujooks 2015 !!!!

Ja uue nädala rohkem liigutamisele on avapauk antud!! :):)


Osalesin täna Tartu Õhtujooksul, 7,7 km, jah, seekord kindlasti veel mitte joostes, aga kepikõndides :) Enesetunne on megahea!! See oli minu elu esimene rahva-spordiüritus! Mulle niiii meeldis! Ja see oli nii lihtne .. :) Jah, ma ei andnud endast küll 100%, vaid kuskil 80%, but still ... :)

Oeh.. mu emotsioonid on laes, enesetunne on nii hea ja ma armastan ennast isegi rohkem !!! :D

Alguses ma küll veits põdesin, esiteks mul polnud pikki trennipükse ja üleüldse õiget varustust, äkki on kuum, äkki on külm, aga äkki tuleb üldse püksi ? :D:D Ma olen selline närvitsemise vetsus käija :D Võibolla mul ei olegi häda, aga vot, enne igat tähtsamat asja käin miljon korda või siis näiteks on raudpolt kindel, et kui mul ei ole vetsuskäimise võimalust, tuleb mul ikka häda, isegi kui ma pole mitte midagi joonud, veider, ma tean :D Igaljuhul mõtlesin enda jaoks selgeks, et kui tuleb vetsu häda, siis big deal, hüppan põõsasse ja ajan asja ära :D nagunii on ju väljas pime (õnneks polnud vaja põõsaid külastada :D:D).
Riietus, mul on ainult 3/4 trennipüksid, seega panin alla 60 den'ised sukapüksid. Sportrinnahoidja, särgi, dressipluusi ja ühe väikse kilejope venitasin ka peale. Pähe/kõrvadele panin puhvi, sall kaelas ja kindad käes. Jalas olid lisaks veel sokid ja botased (ma kasutan väikevenna vanu, talle jäid väikseks x)). Ma olin nagu 80'ndatest välja karanud värviline spordiharrastaja :D Hahaa, aga ma arvan, et mitte kedagi ei huvitanud! Äge oli! :)

Ps! Käisin koos kolleegidega, üks kõigetublim jooksis ning lisaks minule oli veel 3 kõndijat :)
(olin tööl 11:30-18:30, kohe peale seda läksin Õhtujooksule :))

Minu päev söögis:
H (10:20): kaerahelbepuder, maasikatoormoos, 1 muna. Kohv piimaga
L (15:00): ca 120 g kana, 1 viil juustu, 1 tomat, kurki, jääsalatit
Vp (rajal): tops sooja spordijooki
Õ (20:40) (peale kõndi, korraldajate poolt): kausike borši suppi (või oli seljanka, ma ei mäleta enam :D), 1 spl hapukoort
Vp: 20 g kreekapähkleid, sidruni-mee tee

Peaaegu oleksin kodu jõudes hakanud vahvlibatooni sööma, mis sealt kaasa anti, lugesin kaloreid veel ja, ainult 93 kcal, korraks mõtlesin, kas ikka peaks, aga siis sekkus saatuslik käsi ja ma ajasin lauale enda veeklaasi ümber :D järelikult vist ikka ei peaks, šoks jäi minu poolt puutumata, annan hiljem mehele :D

Enne kõndi

Üks pime lõik oli ääristatud paljude-paljude küünaldega, see oli nii ilus x)

Ja pärast kõndi, väsinud, aga rahul :)

Ja viimaks, kuum dush ja sidruni-mee tee :)

7. päeva lühiülevaade

Eilne päev oli suhteliselt mõttetu, millestki väga kirjutada ei ole.
Magasin kaua, õppsisin-koristasin-õppisin-õppisin ning kell 19:30-22 hoidsin lapsi. Peale seda läksin mingi hetk magama :D

Toitumine:
H(ca 14): kaerahelbepuder, muna, tomat
Vp: 1 väike juusturull
Õ: eelnevast tuttav kana-riisiroog, mis mulle üldse ei maitse (eile tegin lõpliku otsuse :D)

Kaal jätkuvalt 88,5 kg. Ehk nädalaga -1 kg. Võiks ju rohkem? Uuest nädalast proovin järgida täpsemalt kava ning ennast rohkem liigutada. Ma ei tea, kui sagedasti hakkab postitusi tulema. Kindlasti teen nädala kokkuvõtte. Ja prooviks ikka nädala vahepeal ka paar postitust kirjutada.. elame, näeme :)

5. ja 6. päev

Nii-nii. Lubasin eile postitust, aga seda ei ilmunudki. Vabandan kõigi ootajate ees.

5. päev. Öövahetus 21-08

Magasin suhteliselt kaua ja tegin kooli asju. Lisaks sellele magasin veel päeval ka, enne öövahetust.
Tööl olek algas imelikult, kodus oli kõik korras, aga tööl lõi kõhu niimoodi lahti, et pidin mitu korda sõna otseses mõttes jooksma :D ei olnud armas. Üks jooksmistung tekkis siis, kui parasjagu klienti teenindasin, te ei kujuta ette kuii raske oli ... :D

Päeva märkus: suutsin kodus ära lõhkuda ühe joogiklaasi - magades tuli janu. mul on alati klaas veega öökapil. Võtsin klaasi kätte, et hakkan jooma, aga käsi oli natukene surnud, seega lendas klaas käest, täpselt voodi ja kapi vahele - kildudeks. Ja sündmused siin ei lõppenud, tööl suutsin ära lõhkuda taldriku, mis toimub? :D Ajasin endale söögi soojaks ning kui asetasin taldriku rahulikult kapile, lõi mõrad sisse.. Oeh :D Kes veel ei tea, siis ma olen tegelikult väga osav nõudelõhkuja :D Viie iseseisva Tartus elatud aasta jooksul olen ma suutnud lõhkuda kodus umbes: 8 taldrikut, ca 5 kruusi, 5 veinipokaali ja ma ei liialda, kui ca üle 17 joogiklaasi..+ komplekti nuge-kahvleid-lusikaid...Ahjaaa, blenderi kannu suutsin ka ära lõhkuda (Y) :D Lisaks sellele, olen 2 aasta jooksul tööl ära lõhkunud mikro taldriku, 2 praetaldrikut ja ühe kruusi.. . Ei oskagi kommenteerida kohe :D

Söömine oli nadi, eeskuju sellest võtta kindlasti ei tohi.

Menüü:
H (ca 15): kaerahelbepuder, muna, 1 võileib
Vp (ca 21): 200 ml apelsinimahla
Vp2 ca 01:00): tass tomatimahla
L (03:20): minumoodi karjase vorm - hakkliha, juust, 1 kartul, salat

6. päev. Päev pärast öövahetust

Magasin ca kella 14'ni, peale mida üritasin jalgu alla saada.. Ei saanud, sees keeras ja imelik oli olla. Peale mõningaid toimetusi magasin veel. Ca kell 19 hakkasin õppima ja õppisin südaööni, üks tähtis kodutöö oli vaja ära saata. Sain saadetud, aga kuna nii kiire ja imelik päev oli, siis blogida ei jõudnudki x)

Menüü:
H (14:30): kaerahelbepuder, maasikamoos, muna, salat
Vp: 40g kreekapähkleid
L/Õ: praetud kana juustuga, salat


Kaal näitas 88,5 kg, ehk seisab ja alla läinud vaid kilo :(
Eks öövahetus mõjutab ja pidev pinge jmt. Kindlasti ka see, et tegelikult kava  ma ju pole järginud täpselt 100%. Ma pole ikka veel ette jõudnud võtta seda, et läheksingi Erik Orgu toitude ostunimekirjaga poodi.. Ma ei ole jõudnud veel sügavamale süübida. Aga ma teen seda! (neljapäeval). Siis proovin teha ideaalse nädala, kus kõik on sõna sõnalt kava järgi ning võrdlen, kuidas siis kaal langeb. Aga siiamaani on natukene hästi ju ikka läinud, liigun ju õiges suunas :)

3. ja 4. päev - Sushi ja vein ?!?!?!?!?

Kuna eile ma enda jõuvarusid kokku ei suutnud võtta ja blogida, siis kirjutan täna eilsest ja üle-eilsest korraga :)

Lühidalt, üle-eile, ehk 3. päev.

Olin tööl 7:30-19. Kuna eelmine õhtu lõpetasin kell 23, siis oli ise-enesest mõistetav, et ma ärkasin üles alles 6:40, tegin ennast turbokiiruselt korda ning ca 7:05 tuhisesin kodu uksest välja. Ei söönud ei joonud.. Küll aga oli mul eelmine päev tööle söök kaasa tehtud :)

Peale tööd läksin koju ning valmistasin endale õhtusöögi.. Kõht täis, läksin sõbrannadega piljardit mängima.. Mingi hetk ühines minu mees ning suundusime rokiklubisse J.M.K.E'd kuulama... Jah, pidin järgmine hommik kell 8 tööl olema ... aga olen veel noor ja kui ma peaks kõike graafiku järgi sättima ja arvestama, et piisavalt und saan, siis jääkski muu elu elamata x)

Menüü:
Vp: piimaga kohv
H (ca 11:30): kaerahelbepuder veega, maasika toormoos, 1 muna, kurgitükk (tagu tavaliselt, ainult salatipool oli seekord kesisem)
Vp: kokku ca 1 amps soolast pirukat (kuna tööl tulevad müüki uued saiakesed, siis tahtsin neid ka proovida, proovisin kolmest erinevast killukese (st lõikasin endale peamiselt sisust tükikese))
L: kana-riisiroog, ehk kana, herned, paprika, tomatipasta, pruun riis, küüslauk (ei maitsenud ikkagi nii hästi, kui pildil tunduda võiks, midagi oli valesti)

Õ: kanasalat juustuga (nagu ka eelneval korral, pilti ei teinud)
Õ2: 4 tk sushit

Õhtul väljas olles tahtis sõbranna sushit sööma minna.. olgu läksime kaasa, ma mõtlesin, et eks joon vett lihtsalt.. aga siis hakkasin mõtlema, et miks mitte proovida. Minu eelnev kogemus sushiga (Inglismaal) oli väga-väga halb .. See oli hea otsus, sest mul on tunne, et ma armusin sushisse x)) Kuna sellel päeval jäi vahepala ka söömata, siis ma ei põdenud, et 4 tk sushit söön, eriti, kui päev läks pikale.

3. päeva tulemusena kaal 88,4 kg. Ehk kokku läinud 1,1 kg

Eilne, ehk 4. päev:

Nonii, magada sain 4 tundi, öösel äratuskella pannes küll kirusin end maailmapõhja. Ärgates oli raske, aga hullu ei olnudki väga midagi. Ilmselgelt ma süüa ei teinud ja ei söönud joonud. Haarasin tööle kaasa eelneval päeval valmispraetud kana, juustuviilu ja salatimaterjali. Olin tööl 8-17..
Tööle minnes ootas ees paar pisiasja, mis oli vaja kiirelt lahendada, seega olin koheselt ärkvel ja vaatamata neljale tunnile olin väga produktiivne. Tööd oli palju, terve päev oli üli-üli kiire.. Eks ilus ilm ka mõjutab ju inimeste käitumist :) Kahjuks juhtus nii, et hommikusööki ma ei söönudki, Lõunasööki sõin, suurelt ka töökaaslase käsu peale :D Ei olnud väga isu ja oli nii palju toimetusi vaja teha.. aga sööma ma ikka läksin .. Koju jõudes keerasin ennast kerra.. Tundsin, et väsimus on nii-nii suur. Magamata öö ja kiire tööpäev. Kauaks seda pikutamist ikkagi ei jätkunud. Läksime mehega poodi ja ostsime ... veini .... Novot siis. Toitun ikka väga kava järgi .... Igaljuhul, koju jõudes sõin tüki juustu, jõin 2 pokaali veini ja vajusin lihtsalt magama ära... ootamatult ca 21 paiku.. Ja ise olin pahane enda peale -.- Õhtu nautimisest ei tulnud midagi välja, aga eks kaks eelnevat unevaest ööd ikka mõjutavad ... Veni pärast ma halvasti end küll ei tunne. Tänasest söön edasi kava järgi..

Menüü:
H: piimaga kohv
L(ca 12:30): soe kanasalat juustuga (eelnevast tuttav)

Vp: tee magusaineta
Õ: juustu, 2 klaasi veini

Päev oli niru

Kaal oli sama, seega 4. päeva tulemusena kaal 88,4 kg, ehk kokku läinud 1,1 kg.
Nüüd aga toimetan edasi, varsti pikutama ja ööseks tööle. Homne postitus tänasest tuleb hilistel tundidel.

2. Päeva kokkuvõte

Heips! Kirjutan eilsest alles nüüd, sest läksin 7:30äks juba tööle ja une aega kohe üldse ohverdada ei tahtnud x)

Eile, neljapäev, 2. päev Erik Orgu toitumiskava järgi. Päev läks hästi, ma arvan. Ärkasin ca 9 paiku, koristasin-planeerisin kooliasju-tegin trenni-kokkasin, olin tööl 16-23, magama sain ca 00:30.

Kuna olin kaua tööl ja järgmine päev pidin väga vara minema, siis teadsin, et reede hommikul ma küll ei jaksa süüa/süüa teha, seega tegin endale erinevaid sööke ette..

Muude asjatoimetuste hulka jõudsin ka pisikese trenni teha. Tegin 3 mile Walk'i, võtab aega 45 minutit ning on algajatele väga hea. Samas on aga see video selline, et kui ikka korralikult kaasa teha, siis lõpuks tunned enda tuharalihaseid päris korralikult, mina täna kükitades küll tundsin :) Proovige! Samal ajal vaatasin ma muidugi Padjaklubi kordust :D 2 in 1

Tööl olin 23'ni, seega õhtusööki sõin ma alles ca 23:30. Kahjuks teise päevaga minu kaal ei langenud, oli täna hommikul täpselt sama, 88,8 kg. aga noh, eks see hiline söömine + see, et ega iga päev ei saagi ju 0,7 kg kehakaalust kaotada :D

                                         Toidutegemise möll (ainult väike osa sellest)

Menüü:

H(ca 10:40): täistera-kaerahelbepuder (veega), maasika toormoos, muna, jääsalat/tomat/kurk
Vp: kohv piimaga
Vp2: väike banaan, ca 20g kreekapähklid
L( ca 15:45): Karjase vorm minu moodi: ehk samad koostisosad, aga erinev väljanägemine ja valmistamine - kartul, hakkliha, jääsalat, tomat, kurk, hapukoor, küüslauk, juust

Õ( ca 23:30): kanalsalat - kana, sibul, jääsalat, tomat, kurk, juust

Eilne päev oli peaaegu täpselt programmi järgi. Erinevused: hommikupudru sees ei olnud vahukoort, oli toormoos. Lõunasöögis ei olnud ka vahukoort, oli hapukoor. Õhtusöögi kogused olid väiksemad, kui ettenähtud

Selline hommikusöök mulle sobib, lõunasöök oli väga hea, õhtusöök oli tavaline :D
Kuna olin nii väsinud, siis läksin magama, mõeldes sellele, kui vähe ma magada saan! Oeh :D

Ootan juba vabu päevi, et kirjutada paar sisukamat postitust, kavast jne :)

Homseni !


PS! Hommiku- ja õhtusöögi pildid tulevad homme, sest ma ei oska mehe peegelkaameral mälukaarti välja võtta, piinlik :D ...

1. Päev ja tulemuseeed !! :)

Nii, eile oli minu esimene päev toitumist Erik Orgu programmi järgi :) Muljed?
Oh, neid ikka oli..

Kõigepealt toon ma välja, mida ma sõin:
Hommik (ca kl 10): täisterakaerahelbepuder maasika toormoosiga, 1 muna, kurk
Taldrikul on küll ka tomat, aga sellel oli imelik maitse juures, seda ei söönud. Kava järgi oleks pidanud pudrus olema ka vahukoor ning moosi poleks tohtinud olla Samuti oleks pidanud muna kõrvale salat koosnema lisaks kurgile jääsalatist ja tomatist !

 

Lõuna (tööl, ca kl 15:45): Kaks koorimata kartulit, praetud sibul-kana, kurk, kohv piimaga (suhkruta)
Tegelikult pidi kava järgi olema kartul kooritud, sibula ja kana sees pidi olema ka brokkoli, kurki ei olnud ette nähtud, ning praadima pidi oliiviõli asemel kookosrasvaga

Vahepala : ca 150g banaani (1 terve + amps teisest)

Õhtusöök (ca kl 20:00): Pasta polognese ehk teisisõnu - ca 115g kodust hakkliha praetud tomati ja peterselliga (küüslauku unustasin sisse panna :D), riisinuudlid, kurgi-jääsalati salat, cayenne pipar

(Ps, parempoolne taldrik on mehe oma, seal on 3 korda rohkem nuudleid ja liha x))

Vahepala: Põhjala magusa mustika tee, suhkruta :)

 

PS ! See tee on imeline, selles on 100% mustikaid. Mustikad on külmkuivatatud, seega on seal alles värske marja maitse, vitamiinid ja toitained, ei ole suhkrut ega kunstlikke aineid :) Soovitan!


Mida arvata toitumisest? Tunded olid nii veidrad ja kohati vastandlikud. Hommikusöögi ports oli suur, aga samas ei olnud sellist täistopitud hane tunnet vaid oli kerge olla, lisaks oli kõht ilusasti lõunasöögini täis. Teisalt, kui kodus pakkisin lõunasööki tööle kaasa, tundus seda kuidagi häbematult vähe, mõtlesin, et kas ma ikka saan kõhu täis? :D Kui need kaks kartulikest olid taldrikule lahti lõigatud, ma enam ei muretsenud, seda tundus isegi liiga palju :D Kõht oli ilusti täis. Kodu jõudes sõin ma banaani, seega asusin rahulikult toiduvalmistamise kallale. Retseptis oli riisinuudlid kuivaine kaaluna, ma muidugi ei arvestanud, palju ma neid potti panin ja seega läks taldrikule suhteliselt ebamäärane kogus. Ahjaa, 1 tomati panin ka rohkem. Kuidas toidud maitsesid? Hästi, kuigi, õhtusöök ei kukkunud ikkagi nii maitsev välja, kui ma olin oodanud, midagi oli seal nagu valesti.. :( jätsin paar ampsu üle..

Kuna eelmise toitumiskava kohaselt ma ei söönud ei kartulit, riisinuudleid, riisi ega muud taolist, oli mul kerge hirm, et kas ma üldse võtan sellise söömisega kaalust alla, seda tundus kuidagi nii palju ja see oli ju niii võõras. . Trenni ma ka ei teinud eile.. (Olin 12-19 tööl, ning enne ja peale seda oli hulga möllamist toitutega + muid asja-ajamisi)..

Igaljuhul, mured kaalu mittevähenemisega olid asjatud, sest ma kaalusin 2. päeva hommikuks 88,8 kg !!! :):) Ehk -0,7 kg. Igati hea, mis? :)

Rohkem toitumisprogrammist kirjutan vabal päeval, sest oi, kui palju aega see blogimine vtab .. x)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Eilne päev ja Uue toitumisprogrammi virr-varr

Lubasin kajastada teile enda päevi. Eilne algas hiliselt, ärkasin ca kell 10, toimetasin, korrastasin kooliasju, õppisin, 14-16 käisin kooli juhendajaseminaril. 16 viisin mehele tööle süüa x). 17'st-18'ni olin kodus ja püüdsin Erik Orgu kaalukaotamisprogrammis ringi tuuseldada ja enda jaoks pilti kokku panna. Oiii see tundub natukene keeruline :D Ehk ei ole ma harjunud sellega, et kõik retseptid jne on ette antud? :D Eemises kavas oli ju, et a la 150g liha ja 200g juurvilju :D:D (suhteliselt vaimuvaene muidugi). Kuna lõpuks käis pea juba kõigest uuest ringi ning pabistaja, nagu ma olen, mõtlesin juba hirmust, et kuhu ma ennast seganud olen ja kas saan ikka hakkama? Siis otsustasin, et head-aega paanika-jaanika, võtan ühe päeva korraga :D Ma pole ju veel proovinudki.
19:30-22:20 hoidsin lapsi, peale seda tulin kodu, tegin mehele süüa ja mingi hetk kobisin ära magama x)

Igaljuhul, tänasest hakkab minu esimene päev Erik Orgu toitumisprogrammiga, homme on oodata juba esimese päeva kokkuvõtet :)

Tänaseks kaal 89,5 kg.

Päikest!